[pukhto]

۱. د سهار چای نه څښل

هغه خلک چې سهار چای نه څښي، د شکر وینې راښکته کېدو لامل کیږي. له دې کبله مغزو ته مغزي مواد کم رسیږي. د سهار چای نه څښل یانې بدن ته د کاربوهایدرید نه رسیدل چې  بدن ورځینۍ انرژۍ څخه پاتې کیږي.

۲. له حده ډېر خوراک

له حده ډير خوراک کول د ماغزو شریانونه کلکوي چې له کبله یې ذهني کمزورتیا رامنځته کوي. نو که فکر مو کړې وي چې ډېر خوراک وروسته تمرکز نه شئ کولای.

۳. سګرټ څکول

سګرټ څکول نه یواځې سږې زیانوي بلکه ماغزو ته هم زیان رسوي. سګرټ کې دننه نیکوټین ځینې مادې لري چې د ماغزو انقباض سبب کیږي، چې د الژیمر ناروغۍ سبب هم کیدای شي.

۴. ډېره خوږه استعمالول

ډېره بوره استعمالول د پروټینو او مغزي موادو جزبېدو مخه نیسي او د مغزي انکشاف مخه نیسي.

۵. ککړه هوا کې ډېر وخت تیرول

ماغزه زمونږ بدن کې تر ټولو زیات اکسیجن مصروفوي. ککړه هوا تنفس کولو سره ماغزو ته کافي اندازه اکسیجن نه رسیږي او بیا هم د ماغزو موثریت له منځه ځي.

۶. پوره خوب نه کول

خوب زمونږ ماغزه اراموي. اوږدمهاله بې خوبي ددې سبب کیږي چې ماغزي حجرې له مینځه لاړې شي.

۷.  د خوب پر مهال سر پټول

د خوب پر مهال د سر پټول ددې لامل کیږي چې کاربن ډای اکسایډ جمع شي او اکسیجن کمبود سره ماغزو باندې اثر پریوځي.

۸. د ناروغۍ پر مهال سخت کار کول

د ناروغۍ پر مهال سخت کار یا مطالعه کول هم ماغزو ته ډېر زیان رسوي.

۹. د پاروونکو فکرونو نشتوالې

فکر کول ماغزو روزلو تر ټولو غوره لاره ده، پاروونکي فکرونه نه کول ماغزه ویده ساتي او انکشاف نکوي.

۱۰. لږې خبرې کول

ځیرکې خبرې اترې ستاسو ماغزو ته ترفیع ورکوي.

[/pukhto]