[pukhto]
سندرې واورئ، تلاوت وکړئ او یا هم هغه څه چې اواز یې درباندې ښه لګیږي او خوند درکوي.
له ملګرو او یا کورنۍ غړو سره خبرې اترې وکړئ.
په زوره وخاندئ.
منظم ډول ورزش وکړئ.
ژوره تنفس او یا هم یوګا تعقیب کړئ.
په زوره چغې ووهئ.
ارام خوب وکړئ.
ژاولې وژوئ.
د مالټو جوس وڅکئ.
چای وڅکئ.
خپل ځان مساج کړئ.
له ملګرو سره په چکر ولاړ شئ.
ځان سره د لوبو لپاره سپی یا پیشو وساتئ.
داسې ډانس وکړي لکه څوک مو چې نه ګوري.
د کور سامان او یا هم یو څه بل شی چې ارزان بیه وي، مات کړئ.
له ملګرو سره په ټینګه غیږه روغبړ وکړئ.
ورځنی کاري پلان جوړ کړئ.

[/pukhto]